É muito comum associarmos o tema “saúde” à exercícios, exames,
dores físicas, mas, nos últimos anos, a saúde mental também deve ser
levada em conta e este tema se tornou um pilar muito forte no contexto,
principalmente no mundo corporativo. Para 86% dos trabalhadores ter
benefícios como terapia online e treinamentos de habilidades emocionais
podem ajudar a lidar com os impactos negativos da pandemia, é o que
mostra uma pesquisa realizada pelo DataFolha.
O tema saúde mental não abrange somente doenças como depressão e
ansiedade, mas sim o sono, a capacidade de concentração, o humor, e
muito mais. Além da ajuda de profissionais capacitados, como
psicólogos e psicoterapeutas, a tecnologia também se tornou uma aliada
na conscientização. Um dos exemplos é o Gympass, plataforma completa
de bem-estar corporativo, que viu a procura por aplicativos parceiros
voltados para a saúde mental aumentar em 2.5 vezes de 2020 para 2021.
Além de acesso a profissionais, o aplicativo também oferece técnicas
holísticas como meditação, Yoga, Thetahealing, entre outras. O Guia
da Alma, aplicativo parceiro de saúde mental e técnicas holísticas,
notou que a procura por essas técnicas complementares triplicou.
Pensando nisso, Gympass e o Guia da Alma, prepararam uma lista com
quatro sinais de que sua mente precisa de um descanso e dicas de como
desacelerar e melhorar sua saúde por inteiro.
– Sensação de exaustão: quando sentimos fadiga constante, é um sinal
de que corpo e mente precisam descansar. Uma rotina desgastante e
intensa, sem momentos de autocuidado, pode gerar esgotamento físico e
mental, e até Burnout (síndrome do esgotamento profissional).
Para evitar esse tipo de situação: respeite seus limites, inclua
pausas durante o dia e pratique atividades relaxantes. Uma delas pode
ser a inclusão da meditação Mindfulness.
– Mau humor: a impaciência e irritabilidade tendem a aumentar quando
estamos cansados e estressados. Respire fundo, o seu corpo pode estar
dizendo que você precisa de mais tranquilidade e descanso.
– Dificuldade de concentração: quando estamos cansados, a capacidade
cognitiva diminui, podendo causar falta de foco e memória. Nesses
momentos, muitas pessoas tendem a querer forçar a mente a produzir.
Mas, na verdade, isso é improdutivo. Às vezes tudo que a mente precisa
é de um descanso! Um respiro para recarregar as baterias e voltar com
tudo! Nesse caso, a prática da Meditação pode ser uma grande aliada.
– Tensão: nos novos modelos de trabalho remoto, costumamos passar
muitas horas concentrados e sentados – nem sempre ficamos
ergonomicamente posicionados. Isso pode trazer sobrecarga em regiões do
corpo como a lombar, ombros e pescoço.
Aliado a isso, o estresse e ansiedade da rotina, também podem causar
dores e tensão no corpo. Para evitar esse tipo de situação: faça
pausas, alongamentos e atividades físicas, como o Yoga.
Uma forma de iniciar esse processo conhecendo a plataforma e agendando
aulas no Guia da Alma, disponível pelo Gympass, e também no Wellz,
plataforma inovadora de saúde mental que combina tecnologia com uma
metodologia clínica robusta e está disponível exclusivamente no
Brasil. Para fortalecer a plataforma, o Gympass anunciou recentemente a
aquisição da startup brasileira de saúde mental Vitalk. Com a missão
de tornar mais democrático o acesso à saúde emocional e mental, a
plataforma oferece um programa completo de prevenção, cuidado e
treinamento. Procurar por especialistas é o primeiro passo!